北京化工大学论坛

查看: 5|回复: 0

为什么新年立的flag,99%的人根本完不成?!

[复制链接]
发表于 2019-1-28 23:44:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
从新年第一天开始+ V6 o! O( D! r0 r1 ~
票圈就飘满了2019年的flag
/ X) u& n! j: x; m9 [但是...有些朋友的flag0 \) G# K; z& J: t0 U
估计已经破戒了- h8 g; ]3 g1 b
比如...早睡早起
  T' r) I. w# u↓↓↓5 x2 G: U! a1 k( j: B2 i
4 d. Y- Z2 X& s" b7 e
变美变瘦; }1 |* U" A3 D+ a" c/ ^' y
+ ]7 ~) X7 r& v2 c, m* f
难道是因为立的姿势不对?想知道如何正确地立一个(很多个)可实现的flag?小万这就帮你搞定它!# T8 ?; U2 d8 X2 b- r& N. `  s
6 y1 F1 F2 {  p5 M/ N7 q2 x5 d" f
( Q% J( C$ K( ]- }+ f8 _/ h" j
我立的flag为什么完不成?$ V6 ^/ q/ x2 R; z

* e4 Y( t% q) I$ \- _小万的朋友圈这两天很多人分享网易的新年flag,其实很多人开始立下一个flag,很可能是因为新年的冲动(跟随身边的人),也不排除忽然相信了“自律即自由”。但立flag容易,实现它难,这到底是为什么?& p& W0 U/ X2 l1 ~6 v! r
6 Q; q9 i1 G$ _' ~9 @- E
1、完美心态作祟
" H( `0 S7 s7 Q4 o; }# f
; ^5 G2 ^  p' p; h' A其实表现在日常就是“反正今天是不能进行计划了,不如明天开始吧”。是不是有点耳熟?而根本原因其实是一件『看起来小得不能再小的事』,即使这件事在我们的下意识里并不足以影响我们的计划。 ( ~; l) n; G. r- y
9 ]) N5 q& [5 d% V
0 T' c9 F2 l/ m3 t

" p8 h5 o) P' t! o6 z就拿绝大部分人曾经立过的“早睡早起”来说。计划12点睡觉,但其实11点就已经上床躺着,开始刷微博,但一不小心就已经12点10分了,这时大部分人会下意识的觉得:反正今天都不能进行计划了,不如再刷一会,明天开始吧。
  C: {' U+ O( J9 k- k6 u& M
$ X: P( L# a* {6 ]5 G9 N2、被边际成本概念欺骗
  B  s4 d5 L: b$ `% ~
1 W$ ^, G4 q/ u; j7 S  P& D白话点来讲,就是“就这一次嘛,没什么,不会有太大的影响”。这个极端点的例子就是成为“瘾君子”的过程:就一口,有什么关系?再来看我们的生活,也会有熟悉感,比如正在进行减肥计划的朋友,只要几次无节制的放纵就可能毁了之前辛苦建立的身体习惯。% ^/ U# W/ U2 d( y4 g

& m/ `* `* F, J" k" l$ O3、没有人在后面“催”你
2 y, a. ^' `5 M3 V) c( M' j! v8 o1 o1 P% @
其实,形成习惯远比意志力靠谱。但在那之前,你可能会因为前期很难坚持而产生焦虑,焦虑可能会导致你放弃整个计划。报过“私教”的朋友都知道,健身教练其实就是在定时提醒你到时间就该运动了,也是在帮你建立习惯。而形成习惯,别人的“督促”远比自己靠谱。
7 a9 e% x% L$ G8 c) O
1 p2 m5 {, F* A0 j5 i' n' b我明天开始减肥了
8 N1 T0 M  L6 U, N不成功我所有朋友
* S2 ~0 s: V3 A% ]: V/ W7 C掉二百块钱
3 D3 a7 N4 r3 }: M- F( Y: \; p9 o# ~6 Q1 y
4、没有即时的奖励
% {5 [5 J* U$ k
( q, c( C& L( k8 G; j2 a: @0 {* Y如果说看了一本书,立刻就能获得金钱的回报,你看不看?大多数我们所立的小目标都是没有成果要求的,或者只是认为“应该要”“感兴趣”而已。其实这些计划实施的过程却会给我们带来大量多余的压力,导致小目标最终“凉凉”了。! U" Z& f0 G; n' Z; z
: {' _9 C2 o* G$ `. N5 L6 j# g% b
如何利用小工具来帮助自己9 _6 \/ @) a( P# v0 ^- p* m3 f

4 Q! z( P, F' O# O' `6 A19年已经悄悄开始,想要完成新年的小目标,就要在任务最初掌握主动权。Do it!当你该做这件事时,不要做任何一件其他的事,即使看起来它特别的小。还是担心完不成?不想继续“打脸”的朋友,小工具赶紧get一下!
3 W5 m; s% K- J. C. u3 }/ t$ @+ @( _3 f! ~" f
小代价:用感受得到的代价督促你3 D: D' q! V! }8 }- }% x
& j0 S4 X0 _% l3 J! ~
如果你想获得“督促”,付出金钱的代价可能会更有效。这款小程序就是帮助你订立一个小目标,并且交上真的人民币,如果你不努力达成它,巨款分分钟就会被朋友们瓜分掉。
/ J4 C( G4 l; P. S" Y
! J# {: Q  Y  a- h, h
7 p; B1 k' ^% p7 H% M: B' R; j+ n- j: J4 F6 }- t6 W$ Y
印象清单:仪式感和成就感是进行的动力. n. @) P% g3 ~! H5 b% U" ~) P
1 e* S) c8 t4 ]" U& i2 f
清单的作用,就是帮你建立“仪式感”。你可以将你把你的整年的小目标们,放在小程序最上面显眼的位置,然后将你的小目标,细化成阶段性计划,按部就班的完成它。你也可以写上每天的待办事项,在每次打钩的时候,你就能体会到“成就感”。(其他清单程序同样适用噢)
; F7 O2 ]! ]  I6 I
  B% P% h$ n5 q' P/ U+ U9 h- Z) K7 I! x. i) W
  {8 w! V4 L8 H. C4 _" J7 u, E
每日做到:先把意志力换成习惯3 s! i$ X4 ]6 E' Z
0 o! y& a. D& P6 q. y5 u! F+ P
立完flag,那就先来培养一下习惯吧,毕竟习惯真的比意志力靠谱。这个小程序主要就是帮你完成打卡,还能找盟友一起挑战。你只要创建习惯-完成打卡—设置提醒时间,就可以了,它就能每天在指定时间提醒你。1 R' H0 w7 \* l3 t/ I
, e6 y. e  ]. E. T
) d: L, L/ Y5 s* q/ X. H/ Y5 Y
' z, U+ ^  P7 U7 J
番茄TODO:用之前的心血撑过艰难时刻) }* N. K% u. S2 R' M; ~2 F0 O

' l& Q; H: @! o4 l, D$ i如果你实在很难坚持,不如试试番茄的监督。它拥有完整的规划、追踪、记录、处理,将你的“实现过程”记录下来,当你坚持不住的时候,不妨打开历史记录时间轴,看到这么多心血,可能就不想放弃了。(小程序番茄TODOs)
2 o# S# s* I3 c2 b) A* ?% s8 Q) a) |! ]' h6 M$ `

& P+ v0 L: m/ h; u0 I/ C1 X- Q6 i  Y. h5 Q
X-MIND
( W/ Q4 z- i4 C
* O( O5 L8 P' ]6 K$ t+ y. a分析一下大饼就有了0 v7 X1 d, J- m: e. ?) h
, X" A9 c/ x3 ?# c
它除了可以帮你在工作和学习里理清思路,还能帮你将目标变得“有价值”。当我们开始的兴趣不足以支撑坚持的时候,你可以试试分析这个小目标完成的“可能性”结果,简单来说,就是给自己画几张“大饼”,估计你的动力又能找回来了。. T$ E5 o' d" l1 }  r+ B
: m: L3 K: f6 d" A8 W4 F5 W

+ D) Q# r3 Q. g* g# [7 d! T0 V" G
  |- N4 F9 K6 `4 z4 g都9102年了,别再翻新2018/2017...的新年愿望了,朋友们,flag还是要立的,就算没有天降锦鲤,说不定还能通过一个个flag,变身锦鲤。
' [- ?' _4 a, G4 |5 C. d
' }2 P0 m9 l- M7 L6 n来源:10000知道- k) J) T# f7 x

! ~4 O' E+ Y. t4 I* N
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ| 手机版|小黑屋| 北京化工大学论坛     

Copyright © 2001-2013 Comsenz Inc.   All Rights Reserved.

Powered by Discuz! X3.2

快速回复 返回顶部 返回列表